Estate? Occhio alla Postura!

Con l’arrivo dell’estate, le giornate si allungano e la maggior parte delle persone si dedicano a varie attività all’aperto.

Tuttavia, è importante non trascurare la cura della propria postura durante questa stagione. Una postura corretta non solo migliora l’aspetto fisico, ma è essenziale per prevenire dolori e problematiche, specialmente quando si trascorre più tempo all’aperto o si praticano sport estivi, senza un’adeguata preparazione fisica.

Effetti del caldo sulla postura

Il caldo estivo può influenzare la nostra postura in vari modi, quello più frequente è sicuramente dovuto alla disidratazione, comune nei mesi caldi, può ridurre l’elasticità muscolare e causare tensioni che portano a cattive abitudini posturali. Inoltre, il calore eccessivo può indurre stanchezza, con ripercussioni sull’equilibrio psicofisico della persona.

Attività estive e rischi posturali

Molte attività estive, come nuotare, fare jogging, giocare a beach volley o semplicemente camminare sulla spiaggia, possono mettere a dura prova la postura se non si adottano le giuste precauzioni:

• Nuoto: Anche se è un ottimo esercizio per tutto il corpo, il nuoto può causare tensioni muscolari, le più frequenti sono al collo e alle spalle, a maggior ragione se la tecnica natatoria non è corretta.
• Jogging e corsa: Correre su superfici dure o irregolari può stressare le articolazioni. E’ importante indossare scarpe adeguate e mantenere una postura corretta e rilassata, in modo da prevenire dolori alla schiena e alle ginocchia.
• Sport sulla sabbia: Attività come il beach volley o il beach soccer, richiedono movimenti rapidi, scatti e cambi di direzione che possono compromettere la postura. Il riscaldamento e lo stretching in queste attività sono essenziali per evitare infortuni.
• Escursioni: Camminare su terreni accidentati può portare a scompensi posturali se non si mantiene un equilibrio corretto. L’uso di bastoncini da nordic walking può aiutare a distribuire meglio il peso e mantenere una buona postura.

Consigli per mantenere una buona postura

Ecco alcuni suggerimenti per mantenere una postura corretta durante l’estate:

• Idratazione: Bere molta acqua aiuta a mantenere i muscoli elastici e prevenire tensioni, trigger point e contratture. Una buona idratazione è fondamentale per il benessere generale del corpo.
• Stretching: Dedica del tempo allo stretching prima e dopo le attività fisiche. Questo aiuta a mantenere i muscoli flessibili e a prevenire rigidità e dolori.
• Uso di attrezzature adeguate: Assicurati di utilizzare scarpe adatte e abbigliamento traspirante, consono alle attività.
• Pause frequenti: Quando partecipi ad attività prolungate, fai pause regolari per recuperare, idratarti e rilassare i muscoli. Questo è particolarmente importante in condizioni di calore estremo.
• Tecniche corrette: Se sollevi pesi o trasporti attrezzature, piegati sulle gambe e non flettere la schiena per evitare infortuni.

Mantenere una buona postura durante l’estate è fondamentale per godersi le attività all’aperto senza incorrere in problemi fisici. Prendendo semplici precauzioni e ascoltando il proprio corpo, è possibile prevenire dolori e fastidi, divertendoti all’aperto con un’estate attiva e salutare.

Ricorda sempre che una postura corretta non solo migliora l’aspetto, ma è la chiave per un benessere duraturo.

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